Метафоричні асоціативні карти стали популярним інструментом серед психологів, психотерапевтів, коучів, арт-терапевтів та людей, які цікавляться самопізнанням. Але коли людина вперше вирішує купити МАК-карти, вона часто стикається з величезним вибором колод.
Які метафоричні карти підійдуть психологу? Яку колоду обрати для самостійної роботи? Чим відрізняються сюжетні, ресурсні та асоціативні карти? Чи можна використовувати одну колоду для різних запитів?
Розберімося, як вибрати метафоричні асоціативні карти відповідно до ваших завдань.
Що таке метафоричні асоціативні карти
Метафоричні асоціативні карти, або МАК, — це набори зображень, сюжетів, символів, слів або фраз, які використовуються для роботи з особистими асоціаціями людини.
На відміну від карт із фіксованими трактуваннями, МАК не мають єдиного «правильного» значення.
Одна й та сама картинка може викликати в різних людей абсолютно різні думки, спогади та емоції.
Саме особиста асоціація людини стає основою для подальшого дослідження.
Метафоричні карти можуть використовуватися у психологічному консультуванні, коучингу, арттерапії, груповій роботі та практиках самопізнання.
Для чого використовують МАК-карти
Перш ніж вибирати колоду, важливо зрозуміти, для якого запиту потрібні метафоричні карти.
МАК можуть допомагати досліджувати:
- емоції та внутрішні стани;
- самооцінку та самоцінність;
- страхи та внутрішні обмеження;
- стосунки;
- особисті кордони;
- внутрішні конфлікти;
- ресурси та сильні сторони;
- життєві зміни;
- складність прийняття рішення;
- цілі та бажання;
- професійну реалізацію;
- пошук нових варіантів дій.
Тому не існує однієї колоди, яка буде найкращою абсолютно для всіх.
Головний критерій вибору — завдання, з яким ви плануєте працювати.
Які бувають метафоричні карти
Умовно МАК можна поділити на декілька типів.
1. Універсальні МАК-карти
Універсальні колоди містять різноманітні образи та життєві сюжети.
Їхня перевага — можливість працювати з великою кількістю запитів.
Наприклад:
«Що зараз відбувається в моєму житті?»
«Що заважає мені рухатися вперед?»
«На що я можу спертися?»
«Якого результату я хочу?»
«Який наступний крок можу зробити?»
Якщо ви тільки починаєте знайомство з МАК, універсальна метафорична колода може бути хорошим варіантом першої покупки.
2. Ресурсні метафоричні карти
Ресурсні МАК використовують для дослідження внутрішніх опор, можливостей та способів підтримки себе.
Запитання до таких карт можуть бути дуже простими:
Що зараз може мене підтримати?
Який ресурс у мене вже є?
Що допоможе зробити наступний крок?
Що я не помічаю у своїй ситуації?
Наприклад, авторська колода Pinchuk-MAC «Відкрий» поєднує сюжетні образи та ресурсні карти-фрази й призначена, зокрема, для роботи з внутрішніми обмеженнями, самоцінністю, рішеннями, змінами та пошуком ресурсу.
3. Сюжетні метафоричні карти
На сюжетних картах можна побачити людей, події, взаємодію, дороги, предмети, природу та різні життєві ситуації.
Такі зображення дають багато простору для асоціацій.
Наприклад, можна запитати:
Хто на цій карті нагадує мене?
Що тут відбувається?
Де я знаходжуся в цій історії?
Що було до зображеної події?
Що станеться далі?
Такі колоди особливо цікаві для глибокого дослідження ситуацій та внутрішніх переживань.
4. Карти з фразами та посланнями
Окремий формат — метафоричні карти зі словами, питаннями, фразами або посланнями.
Їх можна використовувати як додатковий стимул для роздумів.
Наприклад, у колоді «Послання з глибин» представлені карти з посланнями та підказками для самопізнання, пошуку рішень і внутрішньої підтримки.
Як вибрати МАК-карти психологу
Если статья публикуется от лица психолога, этот раздел особенно важен для Google и твоей целевой аудитории.
Психологу варто вибирати метафоричні карти не лише за красою зображень.
Перед покупкою поставте собі три запитання:
1. З якими запитами клієнтів я працюю найчастіше?
2. Для індивідуальної чи групової роботи потрібна колода?
3. Я хочу вузькоспеціалізований чи універсальний інструмент?
Для першої професійної колоди часто зручні універсальні сюжетні МАК, які дозволяють працювати з різними темами.
Для цього, наприклад, створена колода «Елементи життя». Вона містить 66 сюжетних карт та 33 техніки й побудована навколо шести напрямків: емоції, мислення, досвід, ресурси, вибір і рух.
Коли базова універсальна колода вже є, можна формувати власний набір МАК під конкретні напрямки практики.
Як вибрати МАК-карти для себе
Якщо ви плануєте використовувати метафоричні карти для самопізнання, почніть не з дизайну, а із запитання:
«Що саме я хочу досліджувати?»
Якщо хочеться краще розуміти свій внутрішній стан — зверніть увагу на універсальні образні колоди.
Якщо зараз важлива підтримка — можна обрати ресурсні карти.
Якщо цікавить інтуїтивне дослідження власних реакцій та внутрішньої сили — можуть бути цікавими колоди з символічними образами.
Наприклад, метафорична колода «Дикі» побудована навколо образів тварин і роботи з інстинктивними реакціями, внутрішніми станами та особистими асоціаціями.
МАК-карти українською: на що звернути увагу
Якщо ви працюєте з україномовними клієнтами, логічно обирати метафоричні асоціативні карти українською мовою.
Особливо це важливо для колод, де крім зображень використовуються:
слова, запитання, ресурсні фрази, завдання, інструкції або психологічні техніки.
Зверніть увагу також на:
якість друку — карти використовуються багато разів, тому матеріал має бути достатньо щільним;
розмір карт — зображення повинно бути комфортно розглядати;
кількість карт — різноманітність образів розширює можливості роботи;
інструкцію — вона особливо корисна для першого знайомства з колодою;
автора та концепцію — важливо розуміти, для яких завдань створювався інструмент.
Як працювати з метафоричними картами
Існує багато технік роботи з МАК, але одна з найпростіших виглядає так.
Сформулюйте запитання, наприклад:
«Що мені важливо побачити у цій ситуації?»
Оберіть карту та уважно її роздивіться.
Після цього запитайте себе:
Що я побачив/побачила першим?
Які почуття викликає ця карта?
Що на ній нагадує мою ситуацію?
Що тут є ресурсом?
Що хотілося б змінити?
Який наступний крок підказує мені моя власна асоціація?
Важливо не шукати універсального трактування зображення. У роботі з МАК цінність має передусім особистий сенс, який людина надає образу.
Чим МАК відрізняються від Таро
Це питання стоит добавить специально — оно расширяет поисковую семантику статьи.
Метафоричні асоціативні карти та Таро — це різні інструменти.
У МАК немає обов'язкового фіксованого значення конкретного зображення.
Психолог не повинен говорити людині: «Ця карта означає, що з вами станеться…»
Навпаки, запитання звучить приблизно так:
«А що ця карта означає саме для вас?»
МАК не призначені для передбачення майбутнього. Їх використовують як інструмент для роботи з асоціаціями, саморефлексії та психологічного дослідження.
Де купити метафоричні асоціативні карти в Україні
Сьогодні можна знайти багато різних МАК, тому перед покупкою варто порівнювати не тільки ціну та картинки.
Звертайте увагу на:
якість виготовлення, мову, кількість карт, комплектацію, концепцію колоди, сферу застосування та професійний досвід автора.
Pinchuk-MAC — український бренд авторських метафоричних асоціативних карт, створених психологом для професійної практики та самопізнання.
У каталозі представлені універсальні, ресурсні, сюжетні та тематичні колоди українською мовою. Це дозволяє вибрати МАК відповідно до конкретного запиту та формату роботи.
Які МАК-карти купити: короткий підсумок
Якщо це ваша перша колода, зверніть увагу на універсальні МАК з різноманітними сюжетами.
Якщо основна мета — пошук ресурсу та підтримки, підійдуть ресурсні карти.
Для професійної практики психолога варто формувати набір із декількох колод, які доповнюють одна одну та відповідають основним запитам клієнтів.
А головне — вибирайте метафоричні карти не лише за красивою обкладинкою. Хороша колода має викликати асоціації, відкривати різні варіанти сприйняття та відповідати завданням, для яких ви плануєте її використовувати.
«Переглянути всі метафоричні асоціативні карти Pinchuk-MAC» → ссылка на каталог.
